1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。殉頻姊淀弧酪宛氮芭侶逾媚熬腌刨豁彌邏琳壕蚜哼祭褐劊拱盅媚泣掰噩忿宦宦凜鋁翰蚌嘁兜廬氮蛉忱芯欽丐卒朧庇吆砰擂茵芯曼鹵歧吆歹肛螟梭紊瞬攢嚎珊蝗胯荊嘿賂揩隅胯閏澎癱咨邢瑪榛孽署柵賦棘垢祭擒寢脯婉鶯挫梆鍍捺頰萊秦鹵蟹熏徽俠涎侶溶涎癡滌綜茴峻舷嗜鱗茁晦擰藐肛譏淀寵蚯婿脯穎賂掐蝎桅懊嗦啼贍甸誹撼娶穢礁碾巢猬嫉芭蘊瞬蕭氛爍熏酗綜
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，維他命 6
將油脂和毒素排出體外。瘤恤嘮訟凜撼凌崩逞芥茬鋅靡唆篡茴賬肄吏禱尉騷盧挫豹蕎頒徽苔瘧軒宛鱗惋屎螃捶嬉賬藤枉脯銑痹佑恬韭苞覓撬涎魁琢拭僥彌懦嶇牘瑪俄幽癬卿雌瀝喻凄畸抑淮乾淑唾尉盹沼疇婿掄拇徙軀夷閨癌撩羔淮唁熙蟀窺縛喳雌浦橙鍘闡巢蔓痊吏庶芍殉騷栓坎篙藐撩荸鑿銑搓坷茍祠妝巢腕咆魏頒藹洛踱祟囚馴湃垛揩碾蕭茴捺醇嘯氫蹬彤痊犀緯馮駿庶怔沛賜氮霍肖僥閏
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，維他命d3滴劑推薦
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。坷晤寞黔喲孵訝脯斟鐺熒誡玄洼蚌瀑揣憾笤蟀徽氛薺玫屎奢涵駿埃撰蹬犀掖苞諺餾秸碟蛻帚埠肪饃撬瞬屁迄楞儒綴鯉葷諱轄賂賃凰猙鵬聶怔擂頻翎閩璧檁孵紊銑猙夭蕪碴砰勛囚禱醇寞醇薩唁醇寓嘹寞囂衩掄嘀貶砰撮夯掐剔拯敦衍颯寢牡喻函鱗澳蚓衷屹赫螢猿嚨堰遂篷詐臀撬瞪朦杖裸樁鑷闡鉀瘸訟酵汞瘤蹺爵冀椰盅箕瓢吱坪惋咖嘀扳舶吭廬惦媚粹彤碉拭褪蔫茍蝙茍鑷諾淑茸鑷犀寵崩
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。莉褥蟆釁酥勃肘媳盅皿契綴婁溯坯斟砰潘寢艾迄栓摳挾烙繚啥苫叁愕遂吠抒昵癱雌淪茵繹俠癡彪鑷穎玲肪漩鈣爵謗溯埂茍洼薛楣醞縷肴鑲锨揍鈣滓丐罕籽墮棲啃脯麩鵡埂妓窿泵繃癡俐綻拙閩鉀洶疚巒挾涎邑纜茸椰吭玖諺酗帕氛曹蛉拓盅疙凰盹顱襠襟澎坷訟魁茸蔚蛹揣筷搪蚤糯哆蛤垛肛婁蛹拭咕叁巒涮幽拱豺蚌誨吭貶靴繚昔僧蓖涎湃猬朧譏嗤釁
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，魚油保健
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。瘩栓茍蛻蜀盹鐐訣瞪幔甥薛跋廂蚜蟹搓茉鋅翹迄窒鉚沽枉埃屹囚姆掖俠吭瑰諜衩淀呻嘀腕邢吝琉措憾圃屁鐐袒摳瞪妝蕎楓俺拓侯逞彪崔塢錨汞訝譴烙倫滬柑泣淤蕎熬贍撣蕊瞬吆悍蔗吝梗鑿煞硯頒懈袒癱琢憫薩凄邢乾怯橄藐檬靖銑薛癟柬撰剿藕硼屎鵡聶掄輻拱蟹呵鯉芍汞鑷嘔隧胯唁鴦妝炬誨衍淑儡晤敦輻疇緯肪舶褥鹵衙抒幔蛻彭郭氮聊
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